tag:blogger.com,1999:blog-15897055031628510072024-03-06T07:37:44.707+07:00Titik Senyapeverything that i want to write, express, share, or... vomitAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/03212322847569321561noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-1589705503162851007.post-30903132119655573982011-12-04T17:41:00.000+07:002011-12-04T17:41:00.611+07:00Pembatas Buku: Sejenis Keisengan Lainnya<br />
<div style="color: #444444; font-family: Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.4; margin-bottom: 18px; text-align: justify;">
Hmm jadi sebenarnya, selama SMA saya sangat hobi maen koleksi, kaya anak SD. koleksi note lucu, kartu ucapan, kertas kado, pita roll dan berbagai jenis bahan craft lain meski ngga gitu dipake. Niat "Oh ini mau dibikin ini, ini bagus deh dibikin jadi itu." selalu terlintas saat saya liat-liat barang. Tapi realisasinya? mungkin cuma sekitar 5 %.</div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.4; margin-bottom: 18px; text-align: justify;">
Bahkan sampai sekarang pun masih ada sekitar dua dus lagi yang masih belum dipakai. Mungkin inikah maksud Allah menggantung nasib saya beserta 1500an alumni STAN lain selama hampir dua bulan? Agar saya bisa memanfaatkan koleksi bahan saya menjadi sesuatu yang berguna?? *lebay, kan ga mungkin cuma gara-gara saya doang*</div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.4; margin-bottom: 18px; text-align: justify;">
Yang jelas sih, ada untungnya juga saya punya jeda selepas wisuda. Jadi bisa nelusurin hobi-hobi yang tertunda. Bisa ngembaliin minat bersentuhan dengan buku yang terputus selepas SMA. Back to my-old-self.</div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.4; margin-bottom: 18px; text-align: justify;">
*kata pembaca: Ini judul sama isi ko ga nyambung sih? *lalu siap-siap pergi* *</div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.4; margin-bottom: 18px; text-align: justify;">
Aaah jangan pergi dulu teman, itu cuma prolog ko ><. </div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.4; margin-bottom: 18px; text-align: justify;">
Ini prolognya dikit lagiii aja:</div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.4; margin-bottom: 18px; text-align: justify;">
Jadi, pas saya bongkar-bongkar dus, saya nemu satu plastik yang mencurigakan. isinya beberapa potongan kain flanel persegi panjang dan 2 huruf yang seperti b/d/q, juga beberapa lingkaran. Sejenak saya bengong dan membatin, "dulu saya mau ngapain ya?" </div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.4; margin-bottom: 18px; text-align: justify;">
Setelah beberapa lama loading, akhirnya otak saya nemuin fakta kalo dulu saya mau bikin pembatas buku, niruin contoh di buku yang entah sekarang bukunya ada di mana. Pertanyaan tersisa: Untuk apa huruf b/p/q dan lingkaran-lingkaran ini? Apapun itu, semoga saya ga niat bikin pembatas buku dengan hiasan 'Bobo', majalah langganan saya waktu kecil. How lame =_____=</div>
<a data-mce-href="http://titiksenyap.files.wordpress.com/2011/11/pembatas-buku.jpg" href="http://titiksenyap.files.wordpress.com/2011/11/pembatas-buku.jpg" style="color: #cd4517; font-family: Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 1.4;"><img alt="" class="aligncenter size-medium wp-image-238" data-mce-src="http://titiksenyap.files.wordpress.com/2011/11/pembatas-buku.jpg?w=300" height="300" src="http://titiksenyap.files.wordpress.com/2011/11/pembatas-buku.jpg?w=300" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; clear: both; color: #444444; display: block; line-height: 1.4; margin-bottom: 0px; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 0px; max-width: 645px;" title="pembatas buku" width="300" /></a><div style="color: #444444; font-family: Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 1.4;">
<u style="font-size: 13px; line-height: 18px;"><br style="line-height: 1.4;" /></u><div style="font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 18px;">
Jadilah saya meneruskan proyek tertunda selama 3 tahun itu. Membuat pembatas buku dari dua lembaran flanel berukuran 20 x 4 cm (kira-kira segitu), dan huruf yang udah ada. Tapi waktu bikin pembatas buku yang ketiga, rupanya saya udah bosen (haha). Akhirnya kain flanel saya potong jadi lebih kecil lagi,tapi ternyata hasilnya malah aneh. Hm dasar ga dikerjain pake hati kali ya.</div>
<div>
<br /></div>
</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03212322847569321561noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1589705503162851007.post-83435070592100646042011-11-30T14:12:00.000+07:002011-11-30T14:12:00.115+07:00Beaded Bangles: Hasil Keisengan Sehari<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN5OjhnodZM6F0Cwowf1AURgWJhJ9ghmDSiViuOYF61HLG_Eov-Op6YRbXS8cTUHsXvT4fTikwjQtLtsRq33y3xbFcXMh2lvD7yQj-rFU5elFNEtnqQY3azVB7VUyRnGDZcWhYRzqtt2CE/s1600/DSC00640.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN5OjhnodZM6F0Cwowf1AURgWJhJ9ghmDSiViuOYF61HLG_Eov-Op6YRbXS8cTUHsXvT4fTikwjQtLtsRq33y3xbFcXMh2lvD7yQj-rFU5elFNEtnqQY3azVB7VUyRnGDZcWhYRzqtt2CE/s200/DSC00640.JPG" width="200" /></a></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 18px; text-align: justify;">
Waktu kelas 3 SMA, Bapak pernah ngasih saya dua buah mangkuk kaca (hngg mangkuk bukan ya, yg jelas wadah kecil) berisi manik-manik. Entah dapetnya darimana. I guess Bapak nemu barang sisa di ruangannya atau sisa prakarya di sekolahnya, terus daripada nganggur mending dikasi ke saya. Abis jumlah dan jenisnya juga nanggung, dan sejujurnya saya ngga punya ide itu manik-manik buat apaan. Akhirnya saya diemin aja. </div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 18px; text-align: justify;">
Lalu entah, mungkin saya udah bosen nganggur di rumah (masa-masa penantian SK dari kemenkeu), terus ngerasa senasib dengan seluruh elemen yang nganggur di rumah, akhirnya semua barang-barang yang saya tumpuk selama beberapa tahun akhirnya menjadi menarik di mata saya. Iseng saya beli kenur ikan dan benang karet, dan inilah hasilnya (sfx: Tarrrraaaa!!!!):</div>
<div>
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-55xAZa4tpqwHPj2kYFeqmS6F9doTydIDpbYi-jiPslWh-JD1M-11A884w6tyHMKpx2Vwr7PO1RgDa60BeFPwfGIPBod6swIC_o8m86n95IN7YVP550EzwOqAbwdz4R08etMFCv4Nrlyw/s1600/DSC00649.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-55xAZa4tpqwHPj2kYFeqmS6F9doTydIDpbYi-jiPslWh-JD1M-11A884w6tyHMKpx2Vwr7PO1RgDa60BeFPwfGIPBod6swIC_o8m86n95IN7YVP550EzwOqAbwdz4R08etMFCv4Nrlyw/s320/DSC00649.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="color: #444444; font-family: Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 18px; text-align: justify;">
Beneran nanggung banget jumlah manik-maniknya sampe saya bingung mau ngombinasiinnya gimana (bilang aja ga kreatif, dis. pake alesan segala ==") dan akhirnya seluruh manik-maniknya cuma bisa kaya gitu hasilnya. Liat aja gelang yang manik-maniknya gede itu. Karena cuma ada lima biji, akhirnya saya bikin jadi gelang anak aja. Di sekitar saya banyak ko anak kecil yang bisa jadi korban buat pake gelang ini :3.</div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 18px; text-align: justify;">
Sementara gelang yang dari kancing itu, saya niru pola satu gelang yang saya beli di Bragafest September lalu. Waktu itu saya beli sepuluh ribu loh, sementara kalo bikin ini cuma keluar (*nginget2 beli kancingnya berapaan yaa*) ga nyampe dua ribu rupiah.</div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 18px; text-align: justify;">
Ngerasa senasib sama saya? Yuk manfaatin bahan-bahan yang ada. Kalopun ga bisa dipake sendiri, kan bisa dikasi ke orang lain, amal hehe..daripada barangnya mubadzir di rumah :)</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03212322847569321561noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1589705503162851007.post-59169385495788971932011-09-10T11:35:00.005+07:002011-09-10T11:41:26.958+07:00Bros Imut Murah Meriah :))<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPH7xW7Rsx_ekt5Vt791e0fpfx1yQlcPmTvXX2k_2MsYWs_j1524usNdXGYrPSO_jyQF8VMIzkdvq6SrIM1Dg1ByUtEFyDvMoUO6hEcokvEPt5oRYVKG_F0T8TcZHD8o213xzeVgEHgo1z/s1600/ediiis+%2528314c%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="184" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPH7xW7Rsx_ekt5Vt791e0fpfx1yQlcPmTvXX2k_2MsYWs_j1524usNdXGYrPSO_jyQF8VMIzkdvq6SrIM1Dg1ByUtEFyDvMoUO6hEcokvEPt5oRYVKG_F0T8TcZHD8o213xzeVgEHgo1z/s200/ediiis+%2528314c%2529.jpg" width="200" /></a>Dari bahan yang sederhana, ternyata bisa kita manfaatin jadi aksesoris yang lucu loh, misalnya resleting baju. Cara bikinnya juga gampang, sepuluh menit langsung jadi!<br />
<div>Sebenernya idenya Iyang ini (yaa sama-sama niru dari toko juga sih ><)..pertama kali liat dia pake, saya langsung mau. Dia jualan sih, tapi gatau kenapa saya lebih tertarik bikin sendiri ketimbang beli. Karena buat bikin bros itu saya perlu peniti bros, dan penitinya dijual paketan, akhirnya saya bikin beberapa dan sisanya saya kasiin ke beberapa temen saya juga. Lumayan kan amal :9</div><div>Tapi sayangnya, gara-gara itu temen saya jadi ngira kalo Iyang yang ikut-ikutan saya. Pasti sedih banget dikira gitu :(. Huhu maaf ya Iyaaang....moga jualannya laris :* :*</div><div>Nah, berhubung ini buat konsumsi pribadi, saya bikinnya ga rapi-rapi amat. Kalo buat dijual kan harus good looking depan belakang :3<br />
Buat yang mau pake aksesoris yang imut tapi sayang duit buat beli, bros ini bisa dicoba. Kalo buat jualan yaa bisa lah ya cari ide yang lebih bagus dari ini :)</div><div><br />
<a name='more'></a></div><div>Ini bahan dan alatnya:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1p120jf1jyWFkf3kGvJ0opm9jE3QVHqtjX152o0-y4cHunQA6XsscD31Fy9znwgndY_0gEoSE7bFT9mZ1sUayr0cO2ikeKeEr9iTfoO6rptJonBElPb18R1_wRNA6dFnJ5CwW79GVb33f/s1600/DSC00426.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1p120jf1jyWFkf3kGvJ0opm9jE3QVHqtjX152o0-y4cHunQA6XsscD31Fy9znwgndY_0gEoSE7bFT9mZ1sUayr0cO2ikeKeEr9iTfoO6rptJonBElPb18R1_wRNA6dFnJ5CwW79GVb33f/s200/DSC00426.JPG" width="200" /></a></div><div>resleting baju, 15-20 cm</div><div>benang berwarna senada</div><div>jarum jahit</div><div>gunting</div><div>peniti pin</div><div>lem tembak</div><div><br />
</div><div><br />
</div><div><br />
</div><div><br />
</div><div>Cara bikinnya:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO3Exd4XPfu6tuvc84RlDNTABbCQ-AnM0Knu1KqFd9AYK3YO9cvXHEx7TDLeB1pgk1thkzdVmU-biMI_C_rJqFVEM6CR5CwOB-J0flmNuNqqykzsR24xwrQV7bWlyjQLVphJVpuxTQCjJt/s1600/DSC00433.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO3Exd4XPfu6tuvc84RlDNTABbCQ-AnM0Knu1KqFd9AYK3YO9cvXHEx7TDLeB1pgk1thkzdVmU-biMI_C_rJqFVEM6CR5CwOB-J0flmNuNqqykzsR24xwrQV7bWlyjQLVphJVpuxTQCjJt/s320/DSC00433.JPG" width="320" /></a></div><div class="" style="clear: both; text-align: center;">pisahkan resleting dengan melepaskan besinya (digunting langsung atau dicabut dengan sabar-up to u :)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4dQOlM1WtnvUJqd4pZe7fvAezGeg4O84nGKgJB8dAtlj4FNktTrA9Ie6jZR7H6UWPfrPfnLHllm9AjbblrAXqsDOuUHIaMCvWKkqDZzIspeXfik7B9AVdnYG42bpEmLtwRwsvOd303qHr/s320/DSC00442.JPG" width="320" /></div><div class="" style="clear: both; text-align: center;">mulai dengan membuat bulatan di salahsatu ujungnya, jahit</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgQIRJbmRLFxzFlZVpOsSHetAuK7WyAu6FyqRtalTkroTn_LjLCMjKbWb5HE-YvOu8IjVTHhNqDnSoSc5JqEj-8F4KdgRh_j5xk-2piIGkCVJtiMz-xs_n2z6zdGB5UE2lzwXNGqVxxHPS/s320/DSC00445.JPG" width="320" /></div><div class="" style="clear: both; text-align: center;">lanjutkan dengan gerakan memutar. jahitan sebaiknya pada pinggiran resleting dan bagian lipatan agar tidak terlalu kentara</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimdodQmEEJ7KApB4-_njYt_3XMEBDNAj4sTFybabX0yK_mRoyk1FG30l9iaBk9nWaagGI-D-tEdyyD2XfPXutXJVOHX4VH00RPjd1svrq6YT1uULl667NpMIL0KxfyqDJgkhGoIy07xSSk/s1600/DSC00446.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimdodQmEEJ7KApB4-_njYt_3XMEBDNAj4sTFybabX0yK_mRoyk1FG30l9iaBk9nWaagGI-D-tEdyyD2XfPXutXJVOHX4VH00RPjd1svrq6YT1uULl667NpMIL0KxfyqDJgkhGoIy07xSSk/s320/DSC00446.JPG" width="320" /></a></div><div class="" style="clear: both; text-align: center;">Teruskan hingga habis, beri peniti pin di bagian belakangnya dengan menggunakan lem tembak.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_m_2z_hl3-g3M3mbFIUZNl2BX5BCTwwoxcQ8S4XYr-LAvuFL8D57_m0ruR4ULnefke5fdrg9Goft_TbniWm5kCqKAgW0hIir8k8wbtp96M6AB_tQO0WZoG2RkqZSmO4YnygywkO3G44Ri/s1600/ediiis+%2528315b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_m_2z_hl3-g3M3mbFIUZNl2BX5BCTwwoxcQ8S4XYr-LAvuFL8D57_m0ruR4ULnefke5fdrg9Goft_TbniWm5kCqKAgW0hIir8k8wbtp96M6AB_tQO0WZoG2RkqZSmO4YnygywkO3G44Ri/s320/ediiis+%2528315b.jpg" width="291" /></a></div><div class="" style="clear: both; text-align: center;">selesai deh :). kamu juga bisa kombinasikan dua resleting yang berbeda warna, sesuai selera. Selamat mencoba!!</div><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><br />
<br />
<div><br />
</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03212322847569321561noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1589705503162851007.post-69521293162391549562011-08-30T06:31:00.000+07:002011-08-30T06:31:24.177+07:00PMS (Premenstrual Syndrome)<blockquote style="text-align: justify;">Kalau mood lagi kacau, pasti saya bakal bilang ke diri saya, ini pasti lagi PMS. Kalau nafsu makan lagi tinggi, pasti PMS jadi alasan saya. Kalau lagi pengen marah-marah ke orang, lagi-lagi PMS jadi tameng saya. hahaha.. Kadang untung juga jadi wanita, bisa marah-marah, makan banyak, bikin orang lain ketularan bete, hanya karena satu alasan; PMS. But somehow, ga semua orang bakal ngerti kalau kamu lagi PMS. Apalagi kalau itu ngeganggu aktivitas pribadi dan orang lain. So, prepare yourself before PMS disturbed you. Beda tipe PMS beda pengobatannya loh.. (kata anitasuci di <a href="http://anitasuci.tumblr.com/post/4106322397/premenstrual-syndrome">http://anitasuci.tumblr.com/post/4106322397/premenstrual-syndrome</a>)</blockquote><div style="text-align: justify;">Hmm ya. Kadang saya juga bisa bete seharian dan kalo ada orang yang ganggu atau sok lucu waktu-waktu itu, kira-kira ekspresi saya kaya maung (harimau) lagi ngaum "GRAAAAOOOO" (dan dalam imajinasi saya, saya emang nyakar muka orang itu. hahaha). Kalo ga lagi pengen marah-marah terus, kadang cuma diem ngegalau, bawaannya perasaan ga enak mau ngapa-ngapain (eh itu mah bukan galau deng), atau kadang bawaannya pengen makaan terus. Eh udah gitu sehari dua hari kemudian saya dapet. dan ini masih termasuk normal buat perempuan yang lagi PMS. </div><div style="text-align: justify;"><a name='more'></a></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;">Seperti kata Anita tadi, ternyata ada beberapa tipe PMS yang setiap tipe beda juga gejala dan penanggulangannya. Dr. Guy E. Abraham, ahli kandungan dan kebidanan dari Fakultas Kedokteran UCLA, AS, membagi PMS menurut gejalanya yakni PMS tipe A, H, C, dan D. Delapan puluh persen gangguan PMS termasuk tipe A. Penderita tipe H sekitar 60%, PMS C 40%, dan PMS D 20%. Kadang-kadang seorang wanita mengalami gejala gabungan, misalnya tipe A dan D secara bersamaan. (kalo saya gantian, ga bersamaan sih)</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">PMS tipe A (anxiety)</span></b>; gejalanya lebih ke perasaan cemas, sensitif, syaraf tegang, dan depresi ringan. Gejala ini timbul akibat ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesteron: hormon estrogen terlalu tinggi dibandingkan dengan hormon progesteron. Cara mengatasinya dengan banyak makan makanan berserat dan hindari kopi. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">PMS tipe H (Hyperhydration)</span></b>; gejalanya adalah gejala edema (pembengkakan) seperti perut kembung, pembengkakan di tangan dan kaki, dan rasa nyeri di buah dada. Biasanya seiring dengan gejala PMS lain. Pembengkakan itu terjadi akibat berkumpulnya air pada jaringan di luar sel (ekstrasel) karena tingginya asupan garam atau gula pada diet penderita. Pemberian obat diuretika untuk mengurangi retensi (penimbunan) air dan natrium pada tubuh hanya mengurangi gejala yang ada. Cara mengatasinya dengan hindari makanan dengan garam dan gula tinggi. Minum juga jangan banyak-banyak (tapi jangan jadi malah ga minum). Hindari juga jus buah karena jus buah dapat meragi dalam perut dan membuat kondisi lebih buruk.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">PMS tipe C (Craving)</span></b>; gejalanya rasa pengen makan terus, apalagi yang manis-manis. Tapi pada umumnya sekitar 20 menit setelah menyantap gula dalam jumlah banyak, timbul gejala hipoglikemia seperti kelelahan, jantung berdebar, pusing kepala yang kadang-kadang sampai pingsan (nahloh). Hipoglikemia timbul karena pengeluaran hormon insulin dalam tubuh meningkat. timbul juga gejala jantung berdebar, lelah, pusing, bahkan rasanya pengen pingsan. Sebisa mungkin hindari stres, soalnya bakal semakin memicu nafsu makan. Makan banyak protein dan hindari garam tinggi.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>PMS tipe D (Depression)</b></span>; ini gejalanya sedikit parah. Gejala seperti depresi, ingin menangis, lemah, gangguan tidur, pelupa, bingung sulit dalam mengucapkan kata-kata (verbalisasi). Biasanya ini dibarengi dengan PMS tipe A, karena kalau yang murni tipe D kadang gejalanya seperti ingin bunuh diri. Serem ya...tapi kata riset cuma sekitar 3% yang memiliki tipe D murni ini. PMS tipe D murni disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon progesteron dan estrogen, di mana hormon progesteron dalam siklus haid terlalu tinggi dibandingkan dengan hormon estrogennya. </div><div style="text-align: justify;">Untuk yang mengalami tipe A dan D berbarengan, perbanyak makanan yang tinggi vitamin B dan magnesium. Kalau yang udah ekstrim banget, mending pergi ke dokter untuk dikasih suntik hormon biar hormonnya seimbang.</div></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b>Jadi, PMS itu apa? Ko bisa sih kita PMS?</b></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div><div style="text-align: justify;">Sindrom pramenstruasi (Bahasa Inggris: premenstrual syndrome, PMS) adalah kumpulan gejala fisik, psikologis, dan emosi yang terkait dengan siklus menstruasi wanita, tepatnya akibat perubahan hormonal yang berhubungan dengan siklus saat ovulasi (pelepasan sel telur dari ovarium) dan haid. Sindrom itu akan menghilang pada saat menstruasi dimulai sampai beberapa hari setelah selesai haid. Sindrom ini biasanya lebih mudah terjadi pada wanita yang lebih peka terhadap perubahan hormonal dalam siklus haid. Akan tetapi ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko terjadinya PMS:</div></div><div style="text-align: justify;">1. Wanita yang pernah melahirkan (PMS semakin berat setelah melahirkan beberapa anak, terutama bila pernah mengalami kehamilan dengan komplikasi seperti toksima). </div><div style="text-align: justify;">2. Status perkawinan (wanita yang sudah menikah lebih banyak mengalami PMS dibandingkan yang belum). </div><div style="text-align: justify;">3. Usia (PMS semakin sering dan mengganggu dengan bertambahnya usia, terutama antara usia 30 - 45 tahun). </div><div style="text-align: justify;">4. Stress (faktor stres memperberat gangguan PMS).</div><div style="text-align: justify;">5. Diet (faktor kebiasaan makan seperti tinggi gula, garam, kopi, teh, coklat, minuman bersoda, produk susu, makanan olahan, memperberat gejala PMS). </div><div style="text-align: justify;">6. Kekurangan zat-zat gizi seperti kurang vitamin B (terutama B6), vitamin E, vitamin C, magnesium, zat besi, seng, mangan, asam lemak linoleat. Kebiasaan merokok dan minum alkohol juga dapat memperberat gejala PMS. </div><div style="text-align: justify;">7. Kegiatan fisik (kurang berolahraga dan aktivitas fisik menyebabkan semakin beratnya PMS).</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Selain itu, untuk pencegahan umum, PMS dapat diatasi melalui diet yang tepat dan langkah-langkah yang diperlukan seperti:</div><div>1.Batasi kosumsi makanan tinggi gula, tinggi garam, daging merah (sapi dan kambing), alkohol, kopi, teh, coklat, serta minuman bersoda.<br />
2.Kurangi rokok atau berhenti merokok.<br />
3.Batasi konsumsi protein (sebaiknya sebanyak 1,5 gr/kg berat badan per orang).<br />
4.Meningkatkan konsumsi ikan, ayam, kacang-kacangan, dan biji-biji-bijian sebagai sumber protein.<br />
5.Batasi konsumsi makanan produk susu dan olahannya (keju, es krim, dan lainnya) dan gunakan kedelai sebagai penggantinya.<br />
6.Batasi konsumsi lemak dari bahan hewani dan lemak dari makanan yang digoreng.<br />
7.Meningkatkan konsumsi sayuran hijau.<br />
8.Meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung asam lemak esensial linoleat seperti minyak bunga matahari, minyak sayuran.<br />
9.Konsumsi vitamin B kompleks terutama vitamin B6, vitamin E, kalsium, magnesium juga omega-6 (asam linolenat gamma GLA).<br />
<br />
Di samping diet, perhatikan pula hal-hal berikut ini untuk mencegah munculnya PMS:<br />
<br />
1.Melakukan olahraga dan aktivitas fisik secara teratur.<br />
2.Menghindari dan mengatasi stres.<br />
3.Menjaga berat badan. Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko menderita PMS.<br />
4.Catat jadwal siklus haid Anda serta kenali gejala PMS-nya.<br />
5.Perhatikan pula apakah Anda sudah dapat mengatasi PMS pada siklus-siklus datang bulan berikutnya.<div><br />
Semoga ini bermanfaat bagi semua: bagi wanita agar dapat mengatasi masalahnya sendiri (pesan saya), juga bagi para pria untuk lebih mengerti wanita (pesan narasumber) :D</div></div><div><br />
</div><div>rujukan: </div><div><a href="http://anitasuci.tumblr.com/post/4106322397/premenstrual-syndrome">http://anitasuci.tumblr.com/post/4106322397/premenstrual-syndrome</a></div><div><a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Sindrom_pramenstruasi">http://id.wikipedia.org/wiki/Sindrom_pramenstruasi</a></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03212322847569321561noreply@blogger.com0